Secretaria Municipal de Esporte e Lazer

Aulão de Ritbox gratuito na Praça da Bíblia

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A Prefeitura de Águas Lindas de Goiás através da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer convida toda a comunidade para o Aulão de HitBox neste próximo dia 22 de Maio na Praça da Bíblia a partir das 16:00 horas.

O evento é gratuito e aberto a todas as idades!

 

CONHECENDO UM POUCO SOBRE…

O que é Hit Box ?

 

Hit Box é uma modalidade de treino ritmado, que proporciona aos seus praticantes sair do sedentarismo de forma dinâmica, divertida e lúdica.

Para que serve o Hit Box?

Hitbox é uma forma invisível, comumente utilizada em video games para detecção de colisão em tempo real. Por vezes é um retângulo (em jogos 2D) ou um Ortoedro (em jogos 3D) e segue um ponto em um objeto visível (como um modelo ou Sprite), embora formas circulares e esféricas também sejam comuns.

Como fazer RIT?

Aqueça 5 minutos pulando corda ou fazendo alongamento dinâmico. Em seguida, execute cada exercício por 30 segundos sem parar. Repita a rodada até completar os 20 minutos da aula. No final, volte à calma com um relaxamento de 5 minutos.

Quantas calorias perde no RIT box?

600 calorias. O spinning é uma das aulas que mais queimam calorias. A aula de spinning é uma das mais concorridas e animadas de uma academia. Além disso, garante uma grande perda calórica. Em uma aula, o aluno pode queimar cerca de 600 calorias.

Quantos minutos de Hit fazer por dia?

Planejar sessões muito longas No HIT, o número de séries e tempo de execução dos exercícios são inversamente proporcionais à intensidade do treino. Portanto, como a ideia é usar o máximo de força possível, o volume deve ser baixo. Treinos de 20 a 30 minutos já estão de bom tamanho.

Que tipo de exercícios se faz no treino Hit?

HIT em casa

  1. Agachamento. O agachamento é um exercício simples e que pode ser realizado facilmente em casa em alta intensidade. …
  2. Burpee. O burpee é também um exercício simples que pode ser realizado em casa sem ser necessário o uso de equipamentos. …
  3. Polichinelo. …
  4. Corrida no local com elevação do joelho.

Secom – Secretaria Municipal de Comunicação

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